A menudo, a todo corredor le viene la cabeza la idea de contratar los servicios de un entrenador personal para lograr sus objetivos. Unas veces, la idea se va rápido de la cabeza por no querer aumentar más gastos a los ya cotidianos; otras, porque la exigencia de los objetivos es fácilmente alcanzable por uno […]
Aunque correr es un deporte muy sencillo y ampliamente recomendado, debe combinarse con otro tipo de ejercicios. Cuando alguien empieza a pensar en hacer deporte, casi siempre suele ponerse unas zapatillas y sale a correr. Una forma fácil de moverse y ejercitar el cuerpo, sin duda. De hecho, el sedentario es uno de los principales […]
Comer, no engordar y sentirse sano en Navidades… ¡Uf, parece un milagro lograr lo que dice este título! Sin embargo, puede resultar más sencillo de lo que parece. Aunque normalmente nos resignamos a subir un par de kilos en estas fechas, os daré algunos trucos para no perderos entre comilonas y brindis. Ni siquiera se […]
Hace unos días publiqué este tuit… No logro q los dueños d ls “mini chuchos” entiendan q no me da miedo q su “perro” me muerda,me preocupa q me tire si me persigue corriendo — soniabejaranosanchez (@soniabejarawi) 2 de diciembre de 2016 …que rápidamente tuvo una importante respuesta por vuestra parte. Esto sólo puede tener […]
Hoy os explico una serie de ejercicios que os servirán para prevenir la tendinitis aquílea y otra serie de lesiones articulares que nos afectan a los runners. La tendinitis aquílea es una afección que ocurre cuando el tendón de Aquiles, que conecta la parte posterior de la pierna al talón, se inflama y duele cerca de […]
Correr 10 km suele ser el primer reto serio al que se enfrenta un runner que ha empezado a dedicarse seriamente a correr y quiere ponerse a prueba. Si has sido disciplinado entrenando, irás batiendo tus registros casi sin esforzarte. Al principio rebajarás varios minutos tu registro de carrera de 10 km, sin embargo, poco […]
Estos 8 ejercicios del método Pilates o también llamados posturales forman parte de la técnica llamada contrología: el uso de la mente para controlar el cuerpo, buscar un equilibrio y unidad entre ambos.
Estamos convencidos de la necesidad de una revisión bucal anual pero son pocos los runners conscientes de la importancia de la podología deportiva en el desarrollo de su actividad.
Preparar una media maratón es un reto más que respetable. Aunque vengas de competir en largas distancias el salto a la media maratón es algo que no debe hacerse a la ligera. Es recomendable esperar mínimo al menos dos o tres años compitiendo en largas distancias para aprender a gestionar eficientemente los recursos y habilidades de que disponemos, […]
Ahora que han finalizado los Juegos Olímpicos quizá sea importante recordar una parte importante de nuestro cuerpo que influye en nuestro rendimiento: la cabeza. La psicología deportiva ayuda a los deportistas a encontrar soluciones mentales cuando se encuentran en dificultades de máximo esfuerzo que les ayuden a superar la situación. Pocas veces nos ocupamos de ella, de […]
