Comer, no engordar y sentirse sano en Navidades… ¡Uf, parece un milagro lograr lo que dice este título! Sin embargo, puede resultar más sencillo de lo que parece. Aunque normalmente nos resignamos a subir un par de kilos en estas fechas, os daré algunos trucos para no perderos entre comilonas y brindis. Ni siquiera se […]
Siempre he afrontado con muchas ganas el Cross de Quintanar de la Orden, me gusta su circuito y me tratan con mucho cariño, tanto la organización como los deportistas que allí acuden. Además, siempre hay un aliciente y es que el ganador se lleva su peso en productos de Castilla-La Mancha (queso, vino y chocolate), lo […]
Hace unos días publiqué este tuit… No logro q los dueños d ls “mini chuchos” entiendan q no me da miedo q su “perro” me muerda,me preocupa q me tire si me persigue corriendo — soniabejaranosanchez (@soniabejarawi) 2 de diciembre de 2016 …que rápidamente tuvo una importante respuesta por vuestra parte. Esto sólo puede tener […]
En principio no quería hacer ninguna crónica de esta competición, casi prefiero borrarla de la cabeza, no recuerdo una carrera en la que mi rendimiento hubiera sido tan bajo salvo en una ocasión, hace unos cuatro años, que corrí con faringitis. El resultado entonces, como hoy fue el mismo, “aún me están buscando en el […]
Hoy os explico una serie de ejercicios que os servirán para prevenir la tendinitis aquílea y otra serie de lesiones articulares que nos afectan a los runners. La tendinitis aquílea es una afección que ocurre cuando el tendón de Aquiles, que conecta la parte posterior de la pierna al talón, se inflama y duele cerca de […]
Un año más me enfrento al arranque de temporada en el cross de más importancia del circuito ANOC, el Cross de Atapuerca. Una prueba en el que está lo mejor del panorama nacional e internacional y en la que participo sin falta desde hace varios años. Al ser la primera prueba en la que nos […]
Este año he realizado mi tercera visita a la casa de uno de los patrocinadores que más ha confiado en mí y que menos me ha exigido a cambio; la bodega Pago los Balancines. Una exigencia que sin embargo sí trasladan a su modo de trabajar pues se mueven por la ambición y el deseo […]
Aunque es una decisión que vengo valorando desde hace varios años, creo que este 2016 es idóneo para tomar esta decisión profesional y vital: presentar mi candidatura al estamento de deportistas de la RFEA. En todos mis años de carrera profesional he vivido de cerca el funcionamiento de los estamentos deportivos en los que he estado […]
Los entrenamientos de larga distancia llevan asociados otra prueba de resistencia, pero esta vez más placentera: comer para reponer fuerzas. He visto triatletas devorar cantidades de comida que no podía creerme… hasta que yo misma empecé las dobles sesiones de entrenamiento, especialmente las tiradas largas en bici, y me convertí también en esa devoradora de […]
Correr 10 km suele ser el primer reto serio al que se enfrenta un runner que ha empezado a dedicarse seriamente a correr y quiere ponerse a prueba. Si has sido disciplinado entrenando, irás batiendo tus registros casi sin esforzarte. Al principio rebajarás varios minutos tu registro de carrera de 10 km, sin embargo, poco […]
