Dolor en los músculos tibiales al correr

Dolor en los músculos tibiales al correr

Hola, mi nombre es Laura, llevo menos de un año corriendo y a veces tengo dolor en los tibiales posteriores (así me han dicho que se llama esta zona que me molesta). Aunque el tibial derecho me duele algo más que el izquierdo, me molestan siempre ambos.

El diciembre pasado fui a un fisioterapeuta que me trató el dolor con punción seca. Los dolores remitieron pero de nuevo han aparecido.

¿Qué puedo hacer?

 


 

Hola Laura.

En primer lugar, si algo molesta o duele deberías ir a un especialista a que lo diagnosticara o tratara. Deberías acudir de nuevo al fisioterapeuta o bien a un traumatólogo para que te oriente sobre la causa de esas molestias.Músculos tibiales

Que duela algo corriendo no es normal y por ello no debemos obviar las molestias o el dolor. La aparición de pequeñas sobrecargas, como pudiera ser la de tus tibiales posteriores, deberían desaparecer en 24-48h.

 

Dolor en los músculos tibiales: Descubrir su causa

Vigila y analiza qué tipo de entrenamiento has realizado que pudiera desencadenar esa respuesta. Si ha sido por más volumen de la cuenta, el tipo de terreno (demasiado duro, asfalto, o demasiado blando), tipo de pendiente o por el uso de unas zapatillas excesivamente gastadas o quizás si has desarrollado otra actividad que pudiera hacer que esa zona trabajara en exceso.

Para los relativamente novatos, es común que aparezcan dolencias similares en tibiales y peroneos ya que, no tienen aún una musculatura anexa suficientemente fuerte para soportar los repetitivos impactos y transmisión de impulsos de cada pisada.

Una vez el médico haya descartado cualquier anomalía y desaparezca el dolor, mi recomendación es que fortalecieras al menos dos veces por semana con ejercicios específicos del pie, ya sea con trabajo con gomas, pies descalzos como con ejercicios de propiocepción.

Lo ideal sería hacer 3 bloques de 15 repeticiones o de 30” de duración con cada pierna como se muestra en los dos vídeos que a continuación te muestro:

 

Evitar dolor en los músculos tibiales: Fortalecimiento de pies

 

Dolor en los tibiales al correr: Ejercicios de propiocepción

 

Por último, aprovecho también para recordarte que como socio de VitalRunners tendrás un trato especial en la consulta de podología Hermosilla, con quiénes tenemos un acuerdo de colaboración y que podrán atenderte y hacerte un estudio biomecánico de manera gratuita, además de descuentos en caso de necesitar algún tipo de soporte para tus apoyos.

 

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