Mujer y running. Consejos para tu seguridad.

Mujer y running. Consejos para tu seguridad.

Muchas mujeres empiezan a correr solas. Contar con el abrigo de un grupo nos sirve como escudo ante pereza, excusas, errores de principiantes y peligros externos pero no siempre nos será posible correr en compañía pues nuestro ritmo de vida puede ser realmente exigente. Quizás por eso el running es una actividad que se ha popularizado tan deprisa ya que podemos practicarlo solas y compaginarlo perfectamente con nuestro ritmo de vida pues 30´pueden ser suficientes para activarnos y airearnos de una dura jornada laboral además de que suele funcionar como vía de escape para nuestra mente y nuestro espíritu pero ¿es totalmente seguro para una mujer practicar running en solitario?

Aquí propongo algunos consejos para practicar de manera segura el running y que son aplicables para aquellas mujeres que corren solas para así evitar sorpresas desagradables.

  1. Corre en lugares con buena visibilidad. Lo ideal sería correr con luz diurna pero a veces esto no es posible por lo que SIEMPRE debemos optar por recorridos perfectamente iluminados de manera artificial. Prima la seguridad del asfalto o acera iluminada al camino de tierra con escasa visibilidad.
  2. Elige recorridos transitados. A plena luz del día puede que nos internemos en parques o caminos más o menos transitados, sin embargo a medida que cae el sol evita los lugares desiertos y cambia tu recorrido si es necesario por uno urbano a pesar de que se enlentezca tu ritmo en la nueva ruta debido a semáforos o esquivar a gente.
  3. Antes de salir de casa comunica a tu familia o amiga tu entrenamiento. Estaría bien que antes de salir por la puerta explicaras en casa el tiempo estimado que estarás fuera y dónde piensas realizar la sesión. Así ante cualquier retraso ellos sabrán donde estarás y se quedarán más tranquilos.
  4. Mejor sin música. Se que a muchas os encanta ir escuchando vuestros gadgets mp3 mientras corréis, sin embargo, resulta útil contar con nuestro sentido del oído para no ser sorprendidas por un perro, una bicicleta, otro corredor o un coche que nos sobrepase con el consiguiente sobresalto. Siempre podremos anticiparnos a ciertas situaciones si dejamos trabajar convenientemente a nuestros sentidos.
  5. Intenta variar tus rutinas. Cambia de recorridos y/o de horarios. No solo tus entrenamientos serán más amenos sino que también evitas dar a conocer a extraños donde estarás y a qué hora cada día.
  6. Atención a los perfiles públicos. Si eres de las que les gusta compartir tus datos en redes, sobre el entrenamiento que has hecho, velocidad y recorrido elegido tanto en Twitter y Facebook como si usas Strava, utiliza una distancia de seguridad. No hagas pública la sesión desde la puerta de tu casa para evitar que se sepa dónde vives. Enciende el GPS a varios metros del portal o bien oculta del perfil los primeros metros de la sesión.
  7. Siéntete segura. Ante todo elige recorridos por los que te sientas cómoda. Si por las condiciones meteorológicas (niebla) u otras razones no te sientes segura en el camino elegido cambia de recorrido y quédate en aquella zona que creas que es conveniente para ti.

Espero que estos consejos te hayan sido útiles pues son varias las ocasiones en las que he sentido cierto temor al correr sola, ya sea cuando he corrido de noche en una ciudad desconocida o a muy tempranas horas de la mañana. Así, no dejes pasar por alto ciertas medidas de seguridad para evitar sobresaltos y haz caso de tu instinto. Cambia el recorrido si es necesario y practica el running de manera segura. Y por último!! De vez en cuando te encontrarás con gente que te diga algo, algunos saludan y animan educados, otros hacen alguna gracia con cierto humor y los menos comunes son ciertamente desagradables con sus comentarios pero independientemente de lo que te encuentres sigue calzándote tus zapatillas y saliendo a la calle, es lo mejor que podrás hacer por ti misma.

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