Psicología deportiva: motivación para deportistas

Psicología deportiva: motivación para deportistas

Ahora que han finalizado los Juegos Olímpicos quizá sea importante recordar una parte importante de nuestro cuerpo que influye en nuestro rendimiento: la cabeza. La psicología deportiva ayuda a los deportistas a encontrar soluciones mentales cuando se encuentran en dificultades de máximo esfuerzo que les ayuden a superar la situación.

Pocas veces nos ocupamos de ella, de nuestra psicología, salvo cuando a veces nos juega malas pasadas en forma de nervios o dudas. Al menos la mitad de los deportistas a los que entreno en Vitalrunners admiten abiertamente experimentar temores, dudas, excusas para no afrontar sus retos…  la otra mitad quizá no tenga esas dudas, pero todos buscan algo más que les haga avanzar por el camino correcto.

 

Pensar de la manera correcta

La psicología deportiva ayuda al deportista a encontrar soluciones. Si en una carrera o un entrenamiento nos encontramos con alguna dificultad, debemos trabajar en ello buscando la manera de superarlo, inventando y cambiando la manera de pensar frente a esa situación. Se trata de pensar de la manera adecuada.

El deporte que realizamos nos aporta diversión, confianza en nosotros mismos, ilusión, espíritu de superación. Pero para alcanzar ese estado antes debemos hacer un correcto planteamiento de objetivos, realistas y acorde a nuestras motivaciones e ilusiones además de con nuestro nivel de compromiso. Ser realistas con nuestra disponibilidad de tiempo para realizar los entrenamientos necesarios para ese objetivo y acudir a nuestras citas en las mejores condiciones que no nos generen duda y bloqueos.

 

Encontrar la motivación

¿Qué es la motivación? Una definición posible sería el camino que lleva al éxito, aunque aquí podríamos discutir cómo entiende cada uno el éxito.

¿De dónde sale la fuerza para levantarte de la cama un domingo a las 8 am para hacer una tirada de 20 km? ¿Por qué los Vitalrunners salen de trabajar a las 20h de la noche y a pesar de la lluvia y el frío están puntuales para su entrenamiento?

 

Psicología deportiva y motivación

 

Se habla de la fuerza de voluntad, pero eso es algo más ligado al deber y a la obligación. La motivación está más en sintonía con la ilusión de preparar un reto propio que traiga nuevas experiencias, conocimiento de uno mismo y divertimento. Y en concreto en los retos deportivos, toma especial importancia, sin ser conscientes “el aquí y el ahora”. Un tiempo para ellos. Por eso aunque alguno viene “tocado” de un duro día de trabajo, se marcha mejor, más liberado y aunque físicamente muy cansado, más contento y renovado.

 

Hacer los planteamientos adecuados

Pero entonces llega la autoexigencia. Somos ambiciosos y queremos mejorar, es el momento de hacer planteamientos adecuados para la consecución de nuestros retos. ¿Y cuáles son los planteamientos adecuados? Planificar objetivos realistas, acordes con nuestra situación y con el compromiso con los entrenamientos que estamos dispuestos a asumir.

La ayuda externa de un entrenador puede sernos de gran utilidad ya que a veces, según cómo seamos, podemos sobrevalorarnos o al contrario, menospreciar nuestras valiosas capacidades.

En este punto es esencial la paciencia, trabajar a largo plazo, adquirir hábitos saludables a la vez que marcamos objetivos de más fácil consecución para el corto y medio plazo. Estamos en un camino para disfrutar de él. Aunque ansiemos llegar a su final, seguramente lo mejor esté durante el recorrido.

Experimentaremos emociones y sentimientos, nos enfrentaremos a dificultades y tendremos que estar atentos para resolverlas de la mejor manera posible. Readaptando entrenamientos, replanteando objetivos. Cada situación será diferente y por ello la abordaremos de manera diferente. No hay patrones de actuación, debemos inventar nuestro propio camino y para actuar adecuadamente debemos saber en qué momento estamos.

 

Artículo original publicado en Inspire your life.

 

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