Jesús España vs keniata Kigen

Ejercicios de técnica de carrera para realizar descalzos (ejercicios de barefoot) en arena de playa. Objetivo; fortalecimiento de pies.

Ejercicios de técnica de carrera para realizar descalzos en arena de playa. Fortalecimiento de pies.

En el siguiente vídeo, Sonia Bejarano muestra 15 ejercicios de estiramiento para garantizar el alivio de tensiones después de correr en los grupos musculares que más sufren en carrera…

Sonia Bejarano muestra una serie de ejercicios pensados para runners con fitball o balón de pilates, que ayudarán a mejorar y reforzar partes del cuerpo que mejoran la técnica de carrera. Más detalles sobre los ejercicios aquí.

La prevención de la tendinitis en corredores pasa por el fortalecimiento de los isquiotibiales o bíceps femoral, ya que son los que nos ayudan a impulsarnos y avanzar en carrera.

¿Por qué es importante fortalecer la musculatura implicada en la pisada? Para aumentar nuestra eficiencia en cada fase de la carrera y mejorar nuestra economía de carrera es importante poseer unos pies, tendones y ligamentos fuertes

Aquí tenéis una rutina de ejercicios que os servirán para prevenir la tendinitis aquílea y otra serie de lesiones articulares que nos afectan a los runners.

Antes de ejecutar cualquier ejercicio preventivo de la tendinitis rotuliana es aconsejable pedir asesoramiento a un traumatólogo. Consulta la pauta de realización de estos ejercicios aquí.