Vídeos sobre running

En este sección encontrarás vídeos con ejercicios de entrenamiento y mejora de la técnica running que te ayudarán tanto a mejorar tu técnica y estilo de carrera como a prevenir los principales inconvenientes que sufre un deportista asiduo en la práctica del running.

Análisis de técnica de carrera
Jesús España vs keniata Kigen
Ejercicios de Barefoot I
Ejercicios de técnica de carrera para realizar descalzos (ejercicios de barefoot) en arena de playa. Objetivo; fortalecimiento de pies.

Ejercicios de Barefoot II
Ejercicios de técnica de carrera para realizar descalzos en arena de playa. Fortalecimiento de pies.
Ejercicios de estiramiento después de correr
En el siguiente vídeo, Sonia Bejarano muestra 15 ejercicios de estiramiento para garantizar el alivio de tensiones después de correr en los grupos musculares que más sufren en carrera...

Ejercicios con fitball para runners
Sonia Bejarano muestra una serie de ejercicios pensados para runners con fitball o balón de pilates, que ayudarán a mejorar y reforzar partes del cuerpo que mejoran la técnica de carrera.Más detalles sobre los ejercicios aquí.
Prevención de tendinitis: Fortalecimiento de bíceps femoral
La prevención de la tendinitis en corredores pasa por el fortalecimiento de los isquiotibiales o bíceps femoral, ya que son los que nos ayudan a impulsarnos y avanzar en carrera.

Fortalecimiento de pies
¿Por qué es importante fortalecer la musculatura implicada en la pisada? Para aumentar nuestra eficiencia en cada fase de la carrera y mejorar nuestra economía de carrera es importante poseer unos pies, tendones y ligamentos fuertes
Tendinitis aquílea y lesiones articulares: Ejercicios preventivos
Aquí tenéis una rutina de ejercicios que os servirán para prevenir la tendinitis aquílea y otra serie de lesiones articulares que nos afectan a los runners.

Tendinitis rotuliana: ejercicios preventivos
Antes de ejecutar cualquier ejercicio preventivo de la tendinitis rotuliana es aconsejable pedir asesoramiento a un traumatólogo. Consulta la pauta de realización de estos ejercicios aquí.
8 ejercicios posturales Pilates para runners
El método que sigo para estos ejercicios se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que estos ejercicios se usan para rehabilitación, prevención y curar dolores en espalda.

Propiocepción de tobillo
¿Sabéis qué son los ejercicios de propiocepcion de tobillo? Muchos de vosotros estaréis encontrando en los planes de entrenamiento de las revistas el término propiocepción pero… ¿sabéis qué significa?