Consejos

Plan prudente para empezar a correr con sobrepeso: caminata previa, amortiguación, superficies blandas, fuerza y expectativas realistas.

Plan de 8 semanas para correr 5 km desde cero, con tabla semana a semana, estrategia de carrera y los errores que te dejan sin objetivo.

Qué cambia cuando empiezas a correr siendo mujer: sujetador deportivo, suelo pélvico, ciclo menstrual, hierro y seguridad.

Empezar a correr a los 60 con seguridad: chequeo médico, seis semanas de caminata previa, plan progresivo y trabajo de fuerza y equilibrio.

Cómo empezar a correr a los 50 desde cero: qué cambia en tu cuerpo, chequeo previo, plan de 14 semanas y trabajo de fuerza imprescindible.

Aprende a distinguir molestia de lesión, conoce las lesiones más comunes en corredores y sigue pasos concretos para volver a entrenar sin riesgos.

Descubre cómo combinar alimentación ecológica, plantas medicinales y cosmética natural para lograr un bienestar integral y duradero.

Descubre por qué rotar zapatillas de running reduce lesiones un 39%, alarga su vida útil y mejora tu rendimiento. Guía completa con consejos prácticos.

Descubre cómo aplicar la división negativa en tus carreras para mejorar tus tiempos. Estrategias, entrenamientos y consejos prácticos para corredores.

Cinco ejercicios esenciales para fortalecer glúteos según entrenadores especializados. Mejora tu rendimiento al correr con esta rutina específica.