Prepararse adecuadamente para una carrera, ya sea una media maratón, un maratón o un 10K, implica no solo el entrenamiento físico, sino también una correcta nutrición antes, durante y después del evento. Antes de la carrera La noche anterior a tu carrera, opta por una cena rica en carbohidratos y baja en grasas. Un plato […]
Si hay algo que realmente te puede dejar huella en tus aventuras por la naturaleza, seguramente sea la ascensión al Pico del Mulhacén. Este majestuoso pico, el más alto de la Península Ibérica, no solo ofrece un reto físico, sino que también regala paisajes que te dejarán sin aliento. Aquí te cuento un poco cómo […]
Las deportistas nos enfrentamos a un reto extra a la hora de elegir apropiadamente nuestra ropa deportiva y es la elección del sujetador deportivo. No hay ciencia válida ya que, al final, la sensación que te produzca cada prenda al usarla cuenta tanto o más que el criterio objetivo para elegirla. Sobre lo primero no […]
Los ejercicios hipopresivos han ganado popularidad en los últimos años, especialmente entre las mujeres, debido a sus múltiples beneficios para la salud física y emocional. Estos ejercicios, que se centran en la respiración y la activación del suelo pélvico, ofrecen ventajas significativas en diferentes etapas de la vida de las mujeres. Beneficios de los ejercicios […]
En un pequeño pueblo alemán llamado Herzogenaurach vivían dos hermanos, Adolf y Rudolf Dassler. Ambos compartían una fábrica de calzado llamada Dassler, pero una disputa los llevó a separarse. Rudolf fundó Puma y Adolf, conocido como “Adi”, fundó Adidas. Herzogenaurach, un pueblo diminuto, se dividió entre los trabajadores de ambas marcas, tanto que se ganó […]
En los últimos años, las bicicletas eléctricas han ganado popularidad no solo como medio de transporte sostenible, sino también como herramienta para mejorar el rendimiento y la condición física de los deportistas. Cada vez más atletas están viendo en estas innovadoras bicicletas un complemento perfecto para sus entrenamientos y una fuente de ocio saludable. En […]
En nuestra vida cotidiana como deportistas, solemos centrarnos en el equipo deportivo que usamos para entrenar y competir. Sin embargo, rara vez le damos la misma importancia a nuestro calzado diario o el que usamos para ocasiones especiales. Es esencial comprender que un buen par de botas no solo proporcionan comodidad, sino que también protege […]
La nutrición deportiva ha evolucionado considerablemente en los últimos años, y uno de los productos que ha ganado mayor popularidad entre atletas y entusiastas del fitness son los geles deportivos. Estos pequeños pero poderosos paquetes de energía han cambiado la forma en que realizamos entrenamientos intensos y competencias largas, proporcionando un impulso casi instantáneo que […]
El trail running es una disciplina del atletismo que se realiza sobre superficies irregulares generalmente en montaña, lo que demanda un equipo especialmente adaptado para lidiar con sus exigencias. La ropa trail running se diseñó originariamente para aportar confort, protección y rendimiento específicamente adaptado al entorno de las carreras por senderos y montañas. Estas prendas […]
En el mundo de los deportes, un rendimiento óptimo generalmente es el objetivo tanto de los atletas profesionales como de aquellos que practican solo por hobby. Mediante la prueba de esfuerzo, también conocida como test ergométrico, se puede analizar la respuesta del organismo durante el ejercicio físico y establecer límites seguros para dicha actividad, además de […]
