Descubre los 6 estiramientos matutinos esenciales para corredores. Rutina de 5 minutos que mejora tu flexibilidad y reduce lesiones desde el despertar.
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Ana Alonso Rodríguez acaba de escribir una página dorada en la historia del deporte español. A los 31 años, la esquiadora granadina conquistó el bronce en esquí de montaña en los Juegos Olímpicos de Invierno Milano Cortina 2026, convirtiéndose en la sexta medalla invernal de España. Su triunfo representa mucho más que un metal. Es […]
María Pérez García se ha consolidado como la marchadora más dominante del atletismo mundial. La atleta de Orce, Granada, nacida el 29 de abril de 1996, ha escrito su nombre con letras doradas en la historia de este deporte tras un 2025 absolutamente excepcional. Un año de leyenda El 2025 será recordado como el año […]
Pocas historias han marcado tanto el running moderno como la leyenda de Filípides. En el 490 a.C., este mensajero griego recorrió 41,8 kilómetros desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre los persas. Sus últimas palabras, “Hemos vencido”, se convirtieron en el origen de lo que hoy conocemos como maratón. Esta historia ancestral sirve […]
Por Sonia Bejarano, atleta profesional y entrenadora de running · Actualizado el 20 de agosto de 2026 Respuesta rápida: para empezar a correr desde cero, alterna 1 minuto de carrera suave con 2 minutos de caminata hasta completar 20-30 minutos, tres días por semana, y aumenta poco a poco el tiempo que corres. Con esta […]
¿Alguna vez has pensado “en mi pueblo / club / asociación / colegio necesitamos una carrera”? ¿O tal vez has corrido tantas que crees poder organizar una mejor? Perfecto, porque organizadores como tú son los que mantienen vivo el espíritu del running popular. Pero antes de lanzarte de cabeza, déjame contarte lo que realmente implica […]
Cuando decides ponerte en forma o mejorar tu rendimiento deportivo, la motivación inicial suele ser alta. Sin embargo, mantener esa constancia y ver resultados reales requiere algo más que buenas intenciones. Aquí es donde un entrenador personal Valdebebas o de tu zona puede marcar la diferencia entre abandonar a las pocas semanas o transformar realmente […]
Como runner, sabes que cada kilómetro cuenta y que la diferencia entre un buen entrenamiento y uno excepcional a menudo reside en los detalles. Entre estos detalles fundamentales se encuentra la suplementación inteligente, especialmente con productos naturales que han demostrado su eficacia durante milenios. Importancia de la suplementación en el running El running es una […]
Para los amantes del running y el estilo de vida saludable que nos seguís en Vitalrunners, hoy traemos una noticia que fusiona dos mundos aparentemente distantes pero complementarios: el automovilismo deportivo y el fitness de alto rendimiento. La Cúpula, la empresa andorrana conocida por su excelencia en el sector de los coches deportivos, ha dado […]
Prepararse adecuadamente para una carrera, ya sea una media maratón, un maratón o un 10K, implica no solo el entrenamiento físico, sino también una correcta nutrición antes, durante y después del evento. Antes de la carrera La noche anterior a tu carrera, opta por una cena rica en carbohidratos y baja en grasas. Un plato […]
