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En el mundo de los deportes, un rendimiento óptimo generalmente es el objetivo tanto de los atletas profesionales como de aquellos que practican solo por hobby. Mediante la prueba de esfuerzo, también conocida como test ergométrico, se puede analizar la respuesta del organismo durante el ejercicio físico y establecer límites seguros para dicha actividad, además de […]
Comer, no engordar y sentirse sano en Navidades… ¡Uf, parece un milagro lograr lo que dice este título! Sin embargo, puede resultar más sencillo de lo que parece. Aunque normalmente nos resignamos a subir un par de kilos en estas fechas, os daré algunos trucos para no perderos entre comilonas y brindis. Ni siquiera se […]
Hace unos días publiqué este tuit… …que rápidamente tuvo una importante respuesta por vuestra parte. Esto sólo puede tener un significado y es que todos los runners sufrimos una serie de peligros cotidianos a la hora de entrenar que no siempre es bien entendido por el resto de personas. Vamos a repasarlos: Perros, especialmente con […]
Hoy os explico una serie de ejercicios que os servirán para prevenir la tendinitis aquílea y otra serie de lesiones articulares que nos afectan a los runners. La tendinitis aquílea es una afección que ocurre cuando el tendón de Aquiles, que conecta la parte posterior de la pierna al talón, se inflama y duele cerca de […]
Correr 10 km suele ser el primer reto serio al que se enfrenta un runner que ha empezado a dedicarse seriamente a correr y quiere ponerse a prueba. Un buen plan de entrenamiento 10 km es clave para preparar esta distancia. Si has sido disciplinado entrenando y has seguido con rigor algún plan de entrenamiento de […]
Estos 8 ejercicios del método Pilates o también llamados posturales forman parte de la técnica llamada contrología: el uso de la mente para controlar el cuerpo, buscar un equilibrio y unidad entre ambos.
Más allá de que practiquemos deporte con una finalidad competitiva o incluso profesional, como es mi caso, el motivo de escribir este blog siempre es promover el vínculo cercano que existe entre la actividad física, los buenos hábitos (especialmente alimenticios) y el bienestar mental. Si has leído otras entradas donde nuestros deportistas narran sus vivencias […]
Estamos convencidos de la necesidad de una revisión bucal anual pero son pocos los runners conscientes de la importancia de la podología deportiva en el desarrollo de su actividad.
Preparar una media maratón es un reto más que respetable. Aunque vengas de competir en largas distancias el salto a la media maratón es algo que no debe hacerse a la ligera. Es recomendable esperar mínimo al menos dos o tres años compitiendo en largas distancias para aprender a gestionar eficientemente los recursos y habilidades de que disponemos, […]
Ahora que han finalizado los Juegos Olímpicos quizá sea importante recordar una parte importante de nuestro cuerpo que influye en nuestro rendimiento: la cabeza. La psicología deportiva ayuda a los deportistas a encontrar soluciones mentales cuando se encuentran en dificultades de máximo esfuerzo que les ayuden a superar la situación. Pocas veces nos ocupamos de ella, de […]
