Consejos

Aprende a distinguir molestia de lesión, conoce las lesiones más comunes en corredores y sigue pasos concretos para volver a entrenar sin riesgos.

Descubre cómo combinar alimentación ecológica, plantas medicinales y cosmética natural para lograr un bienestar integral y duradero.

Descubre por qué rotar zapatillas de running reduce lesiones un 39%, alarga su vida útil y mejora tu rendimiento. Guía completa con consejos prácticos.

Descubre cómo aplicar la división negativa en tus carreras para mejorar tus tiempos. Estrategias, entrenamientos y consejos prácticos para corredores.

Cinco ejercicios esenciales para fortalecer glúteos según entrenadores especializados. Mejora tu rendimiento al correr con esta rutina específica.

Descubre los 6 estiramientos matutinos esenciales para corredores. Rutina de 5 minutos que mejora tu flexibilidad y reduce lesiones desde el despertar.

¿Alguna vez has pensado “en mi pueblo / club / asociación / colegio necesitamos una carrera”? ¿O tal vez has corrido tantas que crees poder organizar una mejor? Perfecto, porque organizadores como tú son los que mantienen vivo el espíritu del running popular. Pero antes de lanzarte de cabeza, déjame contarte lo que realmente implica […]

Cuando decides ponerte en forma o mejorar tu rendimiento deportivo, la motivación inicial suele ser alta. Sin embargo, mantener esa constancia y ver resultados reales requiere algo más que buenas intenciones. Aquí es donde un entrenador personal Valdebebas o de tu zona puede marcar la diferencia entre abandonar a las pocas semanas o transformar realmente […]

Prepararse adecuadamente para una carrera, ya sea una media maratón, un maratón o un 10K, implica no solo el entrenamiento físico, sino también una correcta nutrición antes, durante y después del evento. Antes de la carrera La noche anterior a tu carrera, opta por una cena rica en carbohidratos y baja en grasas. Un plato […]

Si hay algo que realmente te puede dejar huella en tus aventuras por la naturaleza, seguramente sea la ascensión al Pico del Mulhacén. Este majestuoso pico, el más alto de la Península Ibérica, no solo ofrece un reto físico, sino que también regala paisajes que te dejarán sin aliento. Aquí te cuento un poco cómo […]