Vídeos en indicaciones sobre ejercicios de estiramiento. Los ejercicios de estiramiento están especialmente indicados para runners para el fortalecimiento y relajación de los músculos que intervienen en carrera así como para la prevención de lesiones.
Hoy os explico una serie de ejercicios que os servirán para prevenir la tendinitis aquílea y otra serie de lesiones articulares que nos afectan a los runners. La tendinitis aquílea es una afección que ocurre cuando el tendón de Aquiles, que conecta la parte posterior de la pierna al talón, se inflama y duele cerca de […]
Estos 8 ejercicios del método Pilates o también llamados posturales forman parte de la técnica llamada contrología: el uso de la mente para controlar el cuerpo, buscar un equilibrio y unidad entre ambos.
La tendinitis rotuliana es una de las lesiones más recuente en runners, ya sean de élite o aficionados. El tendón rotuliano es un cordón fibroso que une la rótula y la tibia, uniendo ambos huesos. Junto al tendón del cuádriceps proporciona el movimiento de extensión de la rodilla. En este artículo hablaremos de la tendinitis rotuliana: ejercicios […]
Los runners no solemos ser conscientes de la importancia del impulso de los pies para la carrera hasta que no vemos un vídeo a cámara lenta. O cuando haces algún trabajo específico de la pisada, mejoras los apoyos y experimentas por ti mismo el cambio. Cada corredor tiene una biomecánica particular de carrera, lo que no es excusa para […]
Muchos de los ejercicios con fitball que podemos realizar son ejercicios posturales o de pilates, llamado también “contrología”, pues realza el uso de la mente para controlar el cuerpo. Dicho ejercicio busca un equilibrio y unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar […]
Cuidar los pies en un corredor debe ser una tarea principal, incluso mantenerlos presentables estéticamente. Estos son nuestros consejos para que lo consigas:
La tirada larga es un entrenamiento muy exigente. Por ello saber cómo se corre y cuidando todos los detalles para evitar que nos pase factura. Aquí van 10 consejos.
Muchos corredores se quejan de debilidad en la zona isquiotibial o bíceps femoral. Aunque casi todos están concienciados de la importancia de fortalecer los cuádriceps, no todos son conscientes de la importancia de su antagonista y la necesidad de fortalecerlo con ejercicios de femoral. Reforzamiento de bíceps femoral con ejercicios Elige los ejercicios de femoral que me […]
Hola, mi nombre es Laura, llevo menos de un año corriendo y a veces tengo dolor en los tibiales posteriores (así me han dicho que se llama esta zona que me molesta). Aunque el tibial derecho me duele algo más que el izquierdo, me molestan siempre ambos. El diciembre pasado fui a un fisioterapeuta que me trató el […]
15 ejercicios de estiramiento para después de correr que garantizan el alivio de tensiones en los grupos musculares que más sufren en carrera
