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Muchos de los ejercicios con fitball que podemos realizar son ejercicios posturales o de pilates, llamado también “contrología”, pues realza el uso de la mente para controlar el cuerpo. Dicho ejercicio busca un equilibrio y unidad entre ambos.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral por lo que estos ejercicios se usan para rehabilitación, prevención y curar dolores en espalda.
Los principios fundamentales que deben estar siempre presentes cuando practiquemos estos ejercicios son:
El entrenador puede usar retroalimentación verbal o táctil para asegurarnos la posición adecuada.
Al inhalar, las costillas se separan. En la exhalación, coincidente con la mayor intensidad del ejercicio, se cierran primero las costillas y después se hunde el centro del abdomen, el centro control o de energía, situado en la parte inferior del tronco como franja que rodea zona lumbar y abdominal con la sensación de pegar el ombligo a la columna añadiendo la contracción al suelo pélvico.
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