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Cómo empezar a correr a los 40
En Powerade me han preguntado por una serie de consejos sobre cómo empezar a correr a los 40 años o más. Quizá seas uno de esos que está sintiendo la comezón por empezar a moverte, por empezar una pequeña actividad deportiva que incorporar a tu vida y te haga sentir mejor para ir progresivamente planteándote objetivos que superar y que el deporte forme parte naturla de tu vida.
Como directora del club Vitalrunners tengo experiencia en este tipo de objetivos, muchos miembros que se inscriben al club están en esta franja de edad y hacemos planes para ellos muy bien medidos, acorde a sus posibilidades. Por eso me resultó sencillo escribir estos 7 consejos sobre…
Consejos sobre cómo empezar a correr a los 40 años o más
- Adquiere un hábito. Cálzate las zapatillas todos los días y muévete, pronto te resultará algo natural.
- Progresa adecuadamente. No se trata de récords sino de hacer bloques de carrera, los famosos CACOS (caminar-correr).
- Ten paciencia y perseverancia. Ya tienes 40 años o más, sabes que este requisito es imprescindible para conseguir cualquier cosa.
- Consulta a un especialista. Es imprescindible, conseguirás mejores resultados, porque sabrá adaptar tu progresión a tus características de vida y físicas.
- Adquiere un par de zapatillas de correr. Esto no es postureo, es una inversión. No hay que gastarse una fortuna en unas zapas chulísimas, sino elegir las que más te van ayudar que casi nunca tiene que ser caras.
- Busca un grupo de entrenamiento. No vas a batir ningún récord ni a clasificarte para ninguna olímpiada: vas a hacer deporte al aire libre y a compartir tus esfuerzos con personas similares que te van a apoyar en tus ésfuerzo. Y tú a ellos, que es casi más satisfactorio.
- Comparte experiencias con otros runners. ¿Sabes qué es lo mejor de correr? Contarlo, compartirlo, correr es casi una excusa para ésto. Pregunta, aprende, queda a entrenar, hazte fotos, coméntalo en blogs y foros…
Esto es sólo un extracto de lo que escribí sobre cómo empezar a correr a los 40 en el blog de Powerade que te invito a conocer.
Comments (2)
[…] iniciales para saber cómo se corre adecuadamente, cuando empezar a correr después del parto o cómo empezar a correr a los 40. Hay un factor de seguridad que, desgraciadamente, debemos tener en cuenta en el caso de la […]
En mi caso lo que mejor funcionó fue la cabeza. Me explico. En cuanto me salía de un plan de entrenamiento muy suave me lesionaba. Hasta que no conseguí entender que había que correr muuuuuy despacio no dejé de lesionarme