¿Por qué es importante fortalecer la musculatura implicada en la pisada? Para aumentar nuestra eficiencia en cada fase de la competición y mejorar nuestra economía de carrera es importante poseer unos pies, tendones y ligamentos fuertes. Fortalecimiento de pies: Ejercicios Pero no solo es necesario para mejorar la eficiencia sino que a la hora de empezar […]
Cada competición hay que vivirla como única, de nuevo desde cero, con todas nuestras ganas si verdaderamente queremos convertirla en un triunfo. La motivación de cada uno de cara a la competición puede tocar extremos tan diferentes como; ser la prioridad para unos y el motor de sus entrenamientos, hasta los que ni siquiera quieren […]
¡Ya tenemos nuevos #Vitalrunners! Más de 200 votos repartidos entre los 10 participantes de nuestro concurso de fotos donde los 3 primeros recibirán distintos productos por parte de nuestros patrocinadores, a los que agradecemos su colaboración. ¡Aquí están los ganadores!
Inscribirse al club de running Vitalrunners tiene múltiples ventajas. Además de disfrutar de nuestras jornadas fijas de entrenamiento los martes y jueves de 8 a 9 de la tarde, realizamos quedadas periódicas como trails nocturnos o visitas a nuestros principales patrocinadores como la que hicimos recientemente a la Bodega Pago Los Balancines. Y, por supuesto, […]
El pasado fin de semana el equipo Vitalrunners del gimnasio Fisico Majadahonda estuvimos presentes en los 10km solidarios de Majadahonda. 20 miembros de nuestro club de running participaron en dicha prueba, mientras que otros compañeros acudieron a animar su esfuerzo. ¡Eso nunca nos falta! Ese mismo domingo, Sonia Bejarano competía en el Cross Quintanar de la […]
¿Sabéis qué son los ejercicios de propiocepción de tobillo? Muchos de vosotros como runners estaréis encontrando en los planes de entrenamiento de las revistas el término propiocepción pero… ¿sabéis qué significa esto? ¿Qué es la propiocepción? Son ejercicios mediante los cuales: Duración adecuada de los ejercicios de propiocepción de tobillo Para iniciarse: Si ya tenemos cierta […]
Sobre mis inicios Echando la vista atrás… Hace algo más de cuatro años acepté la invitación de mi querido Isidro para trotar/andar un rato; creo que el primer día no corrí más de 200 metros y acabé fatal, pero la experiencia me gustó y a los pocos días volví… y cada vez un poco más, atreviéndome con una […]
El running no es una cuestión de vestirte con una camiseta fosforescente, unos auriculares, unas zapas y ponerte a entrenar o competir en todas las carreras que te queden a mano los fines de semana. Tampoco vamos a caer en la cursilería de decir que es un modo de vivir… Como en cualquier actividad humana, […]
Este fin de semana varios #Vitalrunners se enfrentaban a importantes desafíos para poner a prueba su estado de forma. El resultado ha sido bastante positivo. En la Maratón de San Sebastián celebrada el domingo 29 de noviembre, participaron: A título personal, me siento muy orgullosa de ellos pues han cubierto con creces sus expectativas y han […]
Pregunta.- ¡Hola Sonia! Voy a correr la Maratón de Castellón el próximo 6 de diciembre y me gustaría saber qué recomendaciones puedo seguir para afrontar la distancia sin problemas después de haber estado preparándome 16 semanas para ello. Manuel Respuesta.- Hola Manuel. Es importante que tengas presente que a 15 días de la maratón todo el trabajo está ya […]
